甘孜日報 2020年12月15日
本網訊 12月2日，一場以“心理壓力的應對與調試”為主題的心理成長課在康定中學開講。學校相關部門負責人、心理健康教師、高三部分教師及高三網課班全體學生聆聽講座。
《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》指出：“隨著我國經濟社會快速發展，兒童青少年心理行為問題發生率和精神障礙患病率逐漸上升，已成為關系國家和民族未來的重要公共衛生問題?！睂W校要積極開展心理健康關愛行動 ，培育積極心理品質。
本次講座的特邀嘉賓是北京師范大學心理學學士、西南大學應用心理學碩士、國際生涯發展規劃師、國家生涯規劃師、青少年職業輔導教師、西南大學附屬中學專職心理教師秦緒寶。
秦老師首先通過視頻《讓子彈飛》引入主題，和同學們一起感受和體驗在學習和生活中“接納現實，積極適應”，多一些耐心的重要性。然后通過心理實驗和王勉的脫口秀視頻，告訴同學們耐心來自行動，行動增加人的自我效能感，勤奮努力奠定成功的基石；在耐心中認清現實，坦然接受現實的不確定性才是明智的選擇；在學習的路上還需要有明確的目標，適當的反饋，合適的難度和來自自身的自信，進而取之；適當的宣泄和休息也是學習成功的必要法寶之一。接著秦老師帶領大家體驗了5分鐘的正念冥想，關注自身的呼吸、拋開雜念放松身心；通過“情緒信號燈”回憶并表達負面情緒從而達到合理宣泄情緒的目的；在體驗過程中同學們學會了自我關懷照料情緒，用合理的方式降低自己的負性情緒體驗。最后，秦老師表達了對高三學生壓力的理解，并祝福同學們：自己面對真實的世界，收獲真實的人生！
龍培民
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