甘孜日報 2019年06月04日
◎本網記者 謝臣仁
5月31日，一辦公室，三男一女，三男吸煙。三根“煙槍”一起“開火”，紅光閃爍，云蒸霧騰。
沒抽煙的女員工拉姆（化名）只好捂著鼻子走到過道去“透透氣”。
“說過戒煙，這無煙日反而抽得更‘兇’了。這些人咋就戒不掉一支煙呢？”拉姆有些不解。
其實，不解的豈止拉姆，眾多吸煙者都曾經反問過自己：我為什么就戒不掉一支煙呢？
今年5月31日已經是世界衛生組織發起的第32個世界無煙日，而吸煙者似乎有增無減。而作為煙草生產大國和消費大國的中國，主動吸煙人數達三億之多，被動吸煙者更是五億之多！每年與吸煙相關死亡的人數200萬之眾，造成的經濟損失更是驚人！戒煙這個N次提及的話題如今不得不再次提起。
“我不希望有第四次戒煙”
“別寫我的真名，就叫我扎西吧。” 38歲的扎西（化名）是某機關工作人員，煙齡21年。
“我們那時抽紅梅、翡翠，現在翡翠賣都沒有賣了。”扎西抽上煙是在高一，幾個同學“伙”起，湊錢買一包煙，三抽兩抽就“丟不脫”了。
2001年、2006年、2011年，這是扎西的3次戒煙記錄。
2001年是因為女朋友要求他戒煙。“戒了近一年，煙癮復發，那時女朋友已經變成了妻子，木已成舟，她也無奈何。只好約法三章，只準屋外抽煙、勤刷牙、勤換衣。”
2006年，夫妻準備要孩子，扎西因為“希望工程”戒煙。孩子出生后，扎西調了崗位，文字工作增加，熬夜時間增多，煙癮隨之復發，比以往有過之而無不及，抽煙數量從以往的一天半包上升到一天一包。
2011年扎西又開始戒煙，源于一次單位體檢。“我是三十歲的年齡六十歲的心肺。”扎西套用了一句廣告詞說明體檢結果情況不容樂觀。醫生忠告，不能再吸煙了。扎西不得不丟下“心愛”的香煙，開始第三次戒煙。
回憶吸煙史，“轉眼抽了二十來年了，就是鐵肺也該變黑了。”扎西說，“我不斷煙，煙必斷我！”
現在，扎西的兜里多了一種東西——糖。“飽吃冰糖餓吃煙，現在溫飽問題解決了，我也該變抽煙成吃糖了。”扎西調侃道。
“要不是身體出了狀況，我現在抽得正兇。”現在，扎西時不時還有抽煙的沖動。扎西有些擔心：“不知道能不能徹底戒掉。我不希望有第四次戒煙。”
“戒煙被‘影響’了”
許多吸煙者和戒煙者對記者表露一種情緒：我被“影響”了。
“本來對身體有危害的煙叫香煙，這對吸煙者就是一種誤導。”煙民曾虎表達了自己的看法。他還有根有據地告訴記者：“之前，我在辛苦地戒煙，但看到電視劇一些成功人士經常手握一支香煙，我又動搖了。”
在心理學中，把這種意識稱為社會的洗腦作用，比如一個人即將離開人世，他的最后要求是什么？一支煙。在絕大多數戰爭片中，受傷的人渴望什么來止痛？一支煙。這樣的畫面讓人潛意識吸收其中的隱含信息，那就是：煙是好東西，讓人放不下、忘不掉。
曾虎說，雖說國家明文規定不得做煙草廣告，但如果出現紅塔、白沙、驕子、紅河等字樣，大家都知道說的是煙草。這就成了“此地無銀三百兩”。
就此，市場監督管理系統一名不愿具名的工作人員劉猛（化名）表示，我國在香煙外殼上印刷了“吸煙有害健康”字樣，但其戒煙暗示效果不明顯。他告訴記者說，從2009年的世界禁煙日開始，印度所有香煙制品將被要求印刷黑色的肺或者蝎子等煙制品強制使用的標簽，并且圖畫警示須占到香煙正面包裝40％的空間。若不遵守規定，煙草生產商將受到金錢和刑事處罰。劉猛認為，中國香煙應該在外殼上印有這些圖案，以便增強戒煙暗示功能。
“飯后一支煙，賽過活神仙。”中國民間歷來有“煙酒茶三開”的說法，更多的吸煙者把吸煙看作“只不過是一種習慣”。
“煙是和氣草，生意離不了。”經商的煙民明全代表了許多生意場煙民的觀點。同時煙民也有吸煙能釋放壓力、開闊思路、增強意志的說法。
“煙中的尼古丁會讓吸煙者產生尼古丁戒斷癥狀，造成壓力，即大家說的‘癮’。這種壓力說到底是由于吸煙造成的，而非吸煙者就沒有這種壓力。”州人民醫院醫生劉其林指出，客觀地說，通過吸煙能緩解戒斷癥狀造成的壓力，但天長日久，尼古丁戒斷癥狀越來越明顯，壓力就會越大，吸煙量就會隨之越來越大，就越容易摧毀一個人的意志力和自信心。
對于吸煙是一種習慣的說法，劉其林認為更是無稽之談，生活習慣總是在不斷改變，所謂的煙酒社交在今天越來越沒有市場。有害健康、浪費錢財、遭人惡心才是香煙的“本來面目”。
大部分吸煙者都愿意戒煙，都表示愿意回到染上煙癮之前的時候。“但我們為什么偏偏不容易改掉呢？”
答案很簡單，那是尼古丁上癮了！要說戒煙被影響了，那就是被尼古丁“影響”了。
“我們也被‘毒害’了”
“我被香煙‘毒害’了。”前面提及的正在戒煙的扎西說。據了解，一支香煙含有14種有害物質，其中尼古丁危害最大。據某統計顯示，吸煙者易患肺癌、口腔癌、喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食 道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大2倍；死于心臟病的機率也要大2倍。
據相關資料顯示，我國有3.5億人主動吸煙。在現階段，中國煙民平均比總人群的期望壽命少4.6年，每人平均少工作2年，所創造的勞動價值會減少很多。
而大部分非吸煙者卻認為：“不只吸煙者，我們也被‘毒害’了。”他們認為吸煙者被毒害了，是自己主動“吸毒”，而非吸煙者卻是被別人“下毒”。
據最新數據顯示，當前有3.5億人主動吸煙，按照目前的吸煙模式，僅由于人口的增長，到2030年吸煙者將增至4.31億人。3.5億人主動吸煙制造了5.4億被動吸煙者，二手煙已經給婦女、兒童帶來了無法估量的傷害。
2019年世界無煙日的主題是：煙草和肺部健康，是為了提高煙草使用和接觸二手煙霧有害的認識，并勸阻使用任何形式的煙草。主題活動還作出行動呼吁，倡導實施有效政策，以減少煙草消費，并鼓勵多個部門參與控煙斗爭。
“說到戒煙和二手煙，不得不說到公共場所的‘禁煙’。”前面提到的市場監督管理系統工作人員劉猛表達了自己的觀點。據他介紹，我州歷來重視公共場所“禁煙”工作，各種活動對戒煙的推動作用已經初步顯現。
記者在走訪中發現，有關“禁煙”工作，做得最好的是醫院、公共汽車站，而較差的是餐廳、茶樓、辦公室。許多人對公共場所的定義理解不一，認為辦公室不屬于公共場所，到某些單位辦事，見面撒煙成為常態。
據記者在30余名市民中走訪調查，100%的人“周圍有吸煙者”，60%的男煙民在家吸煙，70%的女性反感并勸阻周圍人吸煙。由此可見，許多煙民在吸煙時并未考慮他人，被動吸煙現象很嚴重。
“一人抽煙，多人受罪。”劉其林認為，只有公共場所“禁煙”力度加大，讓吸煙者空間更小，戒煙人群才會增大，戒煙效果才更明顯。
同時，記者了解到，全國近年來青少年煙民增多、女性煙民增多。現在國家統計的都是15周歲以上吸煙人群，如果把未滿15歲的煙民統計上去，恐怕要多上千萬。劉其林憂心忡忡地說：“學會容易丟掉難，學校‘禁煙’也是禁煙工作重點！”
“戒煙難乎？戒煙不難！”
聽過一句很搞笑的話：戒煙有什么難，我哪年都戒上上百次。
為戒煙，抽煙者也是花招百出，不過如減肥一樣，好象奏效的不多。最后只好為自己找種種理由。
國外流行病學統計，全世界超過60％的吸煙者說他們打算在未來的6個月內戒煙，超過70％的吸煙者以前至少嘗試過一次戒煙，而且大約46％的人每年都嘗試戒煙。然而，盡管有強烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3％能夠在戒煙之后堅持一年以上。
戒煙何難？首先難在毅力。“你沒抽過煙，不抽煙的人很難理解戒煙之難。”正在戒煙的曾虎告訴記者，戒煙期間，心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺，幾乎所有戒煙者都會遇到。
劉其林分析介紹，這些反應在醫學上統稱為尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征。“戒煙就如戒毒，需要戒煙者要堅強的毅力。戒煙要下定決心，不能有絲毫猶豫。”
“戒煙難乎？戒煙不難。”成功戒煙的文山認為戒煙并不如別人所說的那樣困難。他的經驗是，戒煙前進行充分的準備，要有決定戒煙的心理，確定一個戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助；和自己簽訂一份戒煙合同；改變環境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不接受別人香煙也不給別人敬煙。
劉其林也認為，戒煙并不簡單，但也絕非不可能，戒煙方法很重要。煙癮大、煙齡長的煙民如果發現戒煙困難，應主動尋求醫生的幫助，科學地選擇戒煙藥物以及專業醫務人員的支持；要一直保持緊張忙碌的狀態，以此來克服戒煙的影響；也可以考慮一些合理的飲食搭配和適當的體育鍛煉。
對于是否該遠離社交場合，劉其林認為，戒煙者也應該享受生活，包括輕松的社交場合。在社交活動中，如果戒煙者隨時因戒煙成功感到自豪，你很快會意識到戒煙后的生活是多么美好。
劉猛認為，作為相關機構，做好禁煙知識宣傳，開展相關活動營造氛圍也是促使煙民戒煙的有效手段。
戒煙其實很簡單！
鏈接：
給決定戒煙者的N條忠告
在你開始戒煙之前，必須徹底意識到以下幾點：
1、你做得到。其他戒煙者能成功，你也能。
2、戒煙不需要放棄任何東西。相反，你會有許多收獲。戒煙之后，你可以更好地享受生活。
3、務必記住，沒有“一支煙”這種說法。吸煙是一種毒癮，是一個連鎖反應。如果非要記掛著某“一支煙”，你只會無端給自己造成痛苦。
4、不要把吸煙當成一種習慣。吸煙根本就不是習慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實：你的確患了這種疾病。如果不主動采取措施，你只會病得越來越重。要想從疾病中康復，最好的時機就是現在。
5、把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對待。如果有機會回到過去，回到染上煙癮之前的狀態，任何吸煙者都會抓住這樣的機會。而現在，這個機會就在你眼前！從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經成功地變成了一個非吸煙者。你必須滿懷信心，只要你的心態正確，這一過程就無比輕松。——摘自【美國】阿蘭·卡爾《這書能讓你戒煙》
